如果背个大包包仅仅是为了赶时髦， 海奇教授建议。那么就要尽量减少使用；而对于那些需要用大包包来装资料的白领女性来说，不要在包包里装太多和太重的东西，一般包包和物品的总重量最好不要超越2公斤，不要总是用一边胳膊来承受挎包的重量，可以轮流使用两只胳膊。流行美观大方而且实用的大型手提包。然而， 近年在女孩子尤其是白领女性中。美国一些健康专家却告诫妇女们不要临时背负繁重的大包，否则会给自己的肩、颈、背埋下健康隐患。
而我经常做的事就是找到包包，美国德州迦兰拜勒医学中心的医师甄妮·沙德勒说：患者中有许多是患上颈部疼痛与头痛毛病的妇女。并把包包拿起来称重，通常这些包加上里面的东西都超过3公斤。如果女性继续这股大包包的流行狂热，以后将会有更多的妇女会出现类似的健康问题。
使用大包包会加重颈部与肩膀的负担，休斯敦一家私人诊所的物理治疗师威廉姆·卡斯表示。这将导致背部也出现问题，这些患者在用电脑或运动时上背部会感觉疼痛，儿童和妇女最容易呈现这种健康问题。建议人们提着笨重的包包时，要坚持头与肩部挺直成一线的正确姿势，儿童在包包里不要带着超过体重10%重物。力劝设计师在所有的包包上放置一张可爱又有教育意义的标签，提醒消费者包包带来的潜在性肩、颈危机。
类似的健康问题在笔记本型电脑刚问世时就出现过。保守上，纽约州康乃尔大学的人体工程学专家亚伦·海奇教授说。妇女将篮子放在头上或把幼儿绑在背上背着是健康的做法，外出旅游时双肩背包也比挎包有益健康。现在妇女将物品放在单边的肩膀上，携带重物时效率较低的方式之一，会让身体受力严重不平衡。
尤其是一些不良姿势。所谓不良姿势，肩、颈、背等部位酸痛的原因之一是这些身体部位临时固定在同一姿势。通常是指人体颈部前屈超过20度，后仰超过5度，或者过度扭转的姿势。此外，用力抬举肩臂时，也会造成颈肩部肌肉的过度负荷。而处于不良的过度扭转的姿势时间越久，颈肩部发生酸痛的比例也随之增加。当颈肩部临时处于某一固定姿势时，颈部肌肉会一直处在一个紧绷的状态，而影响局部的血液循环，让颈肩部的肌肉容易疲劳。
